ArmerBiceps og underarmer
Sittende bicepscurl
- 3 × 12 rep
- Sittende
- For nybegynnere
- 1Start
Sett deg på gulvet med strake bein og tre føttene godt inn i pedalene.
- 2Grep
Ta tak i håndtaket med håndflatene opp.
- 3Curl
Hold albuene inntil kroppen og bøy armene rolig opp mot brystet. Senk sakte ned igjen.
